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河南省示范性普通高中
风雨同舟，我们共行动
发布时间：2020-02-26 13:31:09浏览量：626

3032班  陈彦达

 

2020新年伊始，一场没有硝烟的战争已经打响。新型冠状病毒由武汉爆发，并迅速在全中国蔓延开来，被感染的人数迅速增长。面对如此严峻的疫情形势，国人展现出了强大的力量，众志成城，万众一心，共同抗击疫情。

而身为淮高学生的我们，能做些什么呢？避免扎堆聚集，保持家中门窗通风，注意个人卫生，勤洗手，不吃野味，尽量不出门，出门戴口罩等等。除此之外，对于我们青年人来说更重要的就是锻炼身体喽！

那疫情期间我们在家可以做哪些运动呢?一起来看看吧!

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1. 俯卧撑  这个不管在哪里，随时随地都可以做，不需要什么工具，经常做俯卧撑可以增强上肢力量，也利于增加肺活量哦！听网课休息期间我们就可以做哟，每次分两组进行，每组15-20个。

2. 举哑铃  这个工具不是每家都有，但是在家里可以换做其他较重的物品来代替。长期坚持练习举哑铃,可以提升臂力，修饰我们的肌肉线条。建议每次分三组进行，每组30个。

3. 练瑜伽  如果女同学感觉上面两个不适合自己的化，我们还可以练习瑜伽哟！练习瑜伽可以让增强身体的柔韧性，我认为它能让我们浮躁的心给静下来。这个我没有练过，没法建议，但是女同学可以上网get这项新挑战哦！

4. 径走  这个也基本不挑地点，也不需要任何辅助工具，我们可以选择在饭后，建议持续半小时。但是由于房间的空间一般不大，一定要注意自己不要眩晕。

5. 仰卧起坐  做这个运动，地上放一个垫子即可。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做10次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。这样子坚持下去，我们就大可不必担心肚子上因疫情宅在家而增加的肉肉了。

这样我们即使在家中也可以让身体得到锻炼，让自己保持生活的乐观向上，同时我们也是在为疫情防控做自己应有的贡献嘛！

是不是有所心动？那就现在加入我们吧！让我们用行动一起驱散疫情的阴霾！

（推荐老师：王进磊）