3032班 陈彦达
2020新年伊始,一场没有硝烟的战争已经打响。新型冠状病毒由武汉爆发,并迅速在全中国蔓延开来,被感染的人数迅速增长。面对如此严峻的疫情形势,国人展现出了强大的力量,众志成城,万众一心,共同抗击疫情。
而身为淮高学生的我们,能做些什么呢?避免扎堆聚集,保持家中门窗通风,注意个人卫生,勤洗手,不吃野味,尽量不出门,出门戴口罩等等。除此之外,对于我们青年人来说更重要的就是锻炼身体喽!
那疫情期间我们在家可以做哪些运动呢?一起来看看吧!
1. 俯卧撑 这个不管在哪里,随时随地都可以做,不需要什么工具,经常做俯卧撑可以增强上肢力量,也利于增加肺活量哦!听网课休息期间我们就可以做哟,每次分两组进行,每组15-20个。
2. 举哑铃 这个工具不是每家都有,但是在家里可以换做其他较重的物品来代替。长期坚持练习举哑铃,可以提升臂力,修饰我们的肌肉线条。建议每次分三组进行,每组30个。
3. 练瑜伽 如果女同学感觉上面两个不适合自己的化,我们还可以练习瑜伽哟!练习瑜伽可以让增强身体的柔韧性,我认为它能让我们浮躁的心给静下来。这个我没有练过,没法建议,但是女同学可以上网get这项新挑战哦!
4. 径走 这个也基本不挑地点,也不需要任何辅助工具,我们可以选择在饭后,建议持续半小时。但是由于房间的空间一般不大,一定要注意自己不要眩晕。
5. 仰卧起坐 做这个运动,地上放一个垫子即可。练仰卧起坐,速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做10次,此后慢慢增加,直至达到50次左右。这样子坚持下去,我们就大可不必担心肚子上因疫情宅在家而增加的肉肉了。
这样我们即使在家中也可以让身体得到锻炼,让自己保持生活的乐观向上,同时我们也是在为疫情防控做自己应有的贡献嘛!
是不是有所心动?那就现在加入我们吧!让我们用行动一起驱散疫情的阴霾!
(推荐老师:王进磊)